Verktyg för förlåtelse: stöd i vardagen

Förlåtelse, enligt En Kurs i Mirakler, är nyckeln till frid, frihet och kärlek. Förlåtelse i Kursens sammanhang betyder att se på omständigheter, situationer och händelser tillsammans med Helige Ande och ta emot Helige Andes undervisning. Det är inte ett verktyg för att ändra det förflutna, utan en metod för att våra sinnen bjuds in till att tolka det vi upplever annorlunda, så att vi kan se världen med nya ögon. Förlåtelsen handlar om att överlämna de illusioner av skuld och rädsla som egot gör till Helige Andes tolkning och minnas sanningen som finns inom oss. I denna artikel utforskar vi kraftfulla verktyg som kan stödja dig i denna heliga träning, och hur de kan användas i vardagens ofta kaotiska landskap.

1. The Work av Byron Katie: att ifrågasätta tankar

Byron Katie’s metod, The Work, är en enkel och djupgående teknik för att ifrågasätta tankar som orsakar lidande. Genom att använda fyra frågor och en vändning, kan vi börja se att våra tankar inte är absoluta sanningar utan endast tolkningar.

- Praktiskt exempel: När du känner dig sårad eller arg, identifiera tanken som orsakar smärtan, t.ex.: *"Min kollega respekterar mig inte."* Ställ sedan frågorna:

1. Är det sant?

2. Kan jag absolut veta att det är sant?

3. Hur reagerar jag när jag tror på den tanken?

4. Vem skulle jag vara utan tanken?

Genom att utforska frågorna och vända på tanke till t.ex. "Jag respekterar mig själv inte", kan du upptäcka nya insikter och släppa det dömande som håller dig fången.

2. Sinnets Nivåer av David Hoffmeister: att se och överlämna vår önskan till Helige Ande

David Hoffmeister, inspirerad av EKIM, erbjuder en modell där sinnet delas in i nivåer. Den ytligaste nivån är varseblivningen, sedan kommer känslor, tankar, trosföreställningar och längst in är nivån för önskan. Vi bjuds in till att se på alla nivåerna in till önskan och överlämna vår önskan till Helige Ande för att ta emot undervisningen och följa Helige Andes vägledning.

"Sanningen återställs till dig genom din önskan, på samma sätt som den gick förlorad för dig genom din önskan om någonting annat." T-20.VIII.2

- Praktiskt exempel: När du märker att du reagerar på en situation med ex vis rädsla, vrede, irritation klicka dig in på pdf:en här ovan eller be en vän hjälpa dig igenom processen för sinnets nivåer. Ta emot Helige Andes undervisning och vägledning och börja se på omvärlden med en ny tolkning.

3. Biblio/poesi-terapi: Låt orden bära dig till frid

Att läsa texter ur EKIM tillsammans och reflektera samt göra skrivövningar kan vara ett helande verktyg för att stilla sinnet och öppna hjärtat för förlåtelsens läkande kraft. Texter från En Kurs i Mirakler och skrivövningar kan fungera som en bro mellan rädsla och frid.

- Praktiskt exempel: Kom med på morgonmöten i EKIM tillsammans för att läsa och reflektera över texter i EKIM i grupp.

4. Mirakelcoachning: att gå vägen tillsammans

Mirakelcoachning är en metod att få stöd i att praktisera förlåtelse. Genom samtal med en mirakelcoach som är förankrad i kursens principer kan du få klarhet och guidning.

- Praktiskt exempel: Dela en svår situation med en mirakelcoach. Tillsammans kan ni utforska hur egots tankar håller dig fången, och hur du genom att bjuda in Helige Ande kan omfamna situationen med kärlek och insikt.

5. Lätta ditt hjärta: Att tala ut i trygghet

Att dela sina innersta tankar och känslor i en trygg miljö kan vara djupt läkande. Genom att sätta ord på det som känns tungt, kan du börja släppa det. I metoden Lätta ditt hjärta använder vi klar kommunikationsprocess framtagen av David Hoffmeister och Fridens budbärare. Det är en väl strukturerad metod för att i trygghet dela våra tankar och känslor.

- Praktiskt exempel: Sitt med en nära vän eller i en grupp, läs Klar kommunikationsprocess, besluta att respektera syftet och tala öppet om det som tynger dig. Avsluta med att be tillsammans, och lämna över smärtan till Helige Ande. Genom att lätta ditt hjärta, kan du börja erfara frid.

6. Se film tillsammans: En spegel för sinnet

Att titta på film och se med utgångspunkt i EKIM:s metafysik och teoretiska grund kan vara ett kraftfullt verktyg för att spegla våra tankar och känslor. Genom att observera karaktärernas resa kan vi identifiera rädslor och illusioner.

- Praktiskt exempel: Se en film som speglar teman som förlåtelse eller transformation, t.ex. Good Will Hunting eller The Shack. Efteråt kan du reflektera eller samtala med andra om vad filmen väckte i dig och hur den kan inspirera dig att praktisera förlåtelse. Här finns förslag på filmer: https://mwge.org/ Här är en WhatsAppgupp där vi ser på film tillsammans: https://chat.whatsapp.com/CbIgUMIlqREDXFpv8GgP27

7. Inventering av Rädslor: Att möta och se rädslor med Helige Ande

Att skriva ner sina rädslor kan hjälpa till att bringa klarhet och erbjuda en möjlighet att släppa dem. Inventering av rädslor är en strukturerad och kraftfull metod för att bli fri från rädslor.

- Praktiskt exempel: Använd strukturen för Inventering av rädslor ovan. Läs upp rädslorna för en vän som är förtrogen med metoden. Riv sönder och kasta bort rädslorna.

8. Mäktiga Följeslagare: Att dela

I EKIM betonas vikten av att vara transparant och att dela tankar med Helige Ande. I början av träningen av sinnet i transparans och tillit är det lättare att med andra som då får symbolisera Helige Ande. Mäktiga Följeslagare är de som står stadigt i Helige Andes tankesystem och påminner oss om vår sanning och stöttar oss i att praktisera förlåtelse.

- Praktiskt exempel: Skapa en regelbunden träff med en vän eller grupp där ni delar era insikter och utmaningar. Genom att stötta varandra kan ni växa tillsammans. Här är EKIM tillsammans WhatsAppgrupp för Mäktiga Följeslagare: https://chat.whatsapp.com/JMxUSnFWSGXAWEkFrce65Z

9. Flödesskrivning: Skriv av dig

Flödesskrivning är att skriva ner tankar utan att censurera dem, för att låta det undermedvetna komma till ytan.

- Praktiskt exempel: Sätt dig med en penna och ett papper. Börja skriva om vad du känner, utan att tänka på struktur eller resultat. När du känner dig färdig, läs igenom och fråga Helige Ande: Hur vill du använda mig nu? Genom att skriva kan du ofta se klarare på situationen och känna lättnad.

10. Skriv Dialog med Helige Ande: att ta emot vägledning

Att skriva ner en dialog med Helige Ande kan hjälpa dig att höra den stilla röst som alltid är redo att vägleda dig.

- Praktiskt exempel: Skriv först av dig, töm ur dig allt egots pladder. Skriv sedan Helige Ande: …
Stanna i stillhet och skriv sedan det svar som intuitivt kommer till dig. Ofta är det första svaret enkelt, kärleksfullt och lugnt – ett tecken på att det kommer från Helige Ande.

Förlåtelsens trädgård

Att praktisera förlåtelse är som att odla en trädgård. Varje gång vi använder dessa verktyg planterar vi frön av frid, lycka och frihet. Genom att vattna dem med Helige Andes kärlek, ser vi hur våra liv förvandlas – en stund i taget, ett mirakel i taget. Låt oss vandra denna väg med ödmjukhet och glädje, med tillit till att friden redan finns inom oss, redo att upptäckas.

I Kärlek,
Anna